Le stage de méditation
Christophe Pascal stage de méditation
Déroulement du stage de méditation :
Le stage est constitué d’une intervention de 2 heures hebdomadaire pendant 8 semaines.
Entre chaque séance, il y a environ 1/4 d'heure à 1/2 heure de travail quotidien personnel à réaliser.

Chaque participant reçoit un support de cours, un CD enregistré par Bernard Giraudeau et un livre de Jon Kabat Zinn vous est fourni pour le travail personnel quotidien à réaliser.
Pour les entreprises :
Ce stage peut se dérouler dans les locaux de l’entreprise.
Le stage est construit en partenariat avec l’entreprise pour répondre à ses besoins spécifiques, ce qui veut dire que le stage peut être orienté sur un objectif particulier.
Il est conseillé de commencer par une séance découverte de 3 heures, poses comprises, qui permet aux collaborateurs de l'entreprise de comprendre les bienfaits de la pleine conscience en entreprise et d'appréhender les effets positifs d'une pratique régulière.
Coaching Individuel :
Les séances de coaching individuel sont bien sûr basées sur la méditation, auquel sont intégrés des techniques issues de l'AT (Analyse transactionnelle) et des TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale).
La puissance de la méditation associée aux techniques modernes de coaching donne des résultats étonnants dans un cycle de 8 à 12 séances.
Le programme
Témoignage stage méditation
Le pilote automatique
Augmenter notre conscience afin que nous puissions répondre aux situations par choix plutôt qu'en réagissant automatiquement.
Travail personnel
Scan corporel avec CD
Pleine conscience d'une acivité de routine.
Témoignage stage méditation
Gérer les obstacles
Etre plus conscient, plus souvent
Travail personnel
Scan corporel avec CD
Méditation de la respiration avec CD
Témoignage stage méditation
Pleine conscience de la respiration
La compétence clé est de maintenir la conscience dans le moment présent, rien d'autre.
Travail personnel
Espace respiratoire de 3 minutes
Marche en pleine conscience
Méditation de la respiration avec CD
Témoignage stage méditation
Rester présent
Devenir plus conscients de nos pensées, sentiments et sensations corporelles suscités par les événements nous donne la possibilité de nous libérer de nos réactions habituelles.
Travail personnel
Étirement en pleine conscience
Méditation sur les sensations physiques avec CD
Pleine conscience d'une acivité de routine.
Témoignage stage méditation
Permettre / Accepter
L'essentiel est de devenir pleinement conscient de ce qui est prédominant dans notre expérience du moment.
Travail personnel
3 minutes d'Espace de respiration
Méditation de la respiration sans CD
Témoignage stage méditation
Les pensées ne sont pas des faits
Nous pouvons finalement nous rendre compte, au plus profond de nous-mêmes, que les pensées ne sont pas des faits, et que nous ne sommes pas nos pensées.
Travail personnel
Méditation sur les pensées
Méditation sur des objets de médiation
Témoignage stage méditation
Comment puis-je prendre au mieux soin de moi ?
Il y a des choses spécifiques qui peuvent être faites. Décider, s'il y a lieu, quelle action entreprendre. Chaque personne a ses propres signaux d'alarme.
Travail personnel
Mixte des techniques apprises.
Témoignage stage méditation
La pleine conscience au quotidien.
La pleine conscience au quotidien.
Travail personnel
A l'issue de cette séance vous avez acquis l'autonomie dans votre pratique méditative.